‘예쁜 엉덩이’ 만드는 비법?

‘예쁜 엉덩이’ 만드는 비법?

당신은 예쁜 얼굴과 탄탄한 엉덩이, 어느 쪽을 더 선호하는가?

최근에는 예쁜 얼굴보다 균형 있는 몸매가 더 주목받는 시대다. 여성들이 몸매 관리에 있어 가장 중요하게 생각하는 것은 균형. 키가 작아도 균형 있는 몸매라면, 날씬해 보임과 동시에 키도 커 보일 수 있다.

이러한 몸매 균형을 위해서 가장 중요한 부위는 바로 허리선과 엉덩이 라인. 적당히 볼륨감 있는 엉덩이는 다리를 길어보이게 한다.

엉덩이를 탄력 있고 탱탱하게 만들기 위해선 엉덩이의 근육을 수축해 줄 수 있는 운동이 필요하다. 평소에 실천할 수 있는 운동법에 대해 알아보자.

● 의자에 앉아서
평소 컴퓨터나 TV를 볼 때, 의자에 앉은 채로 골반 뼈끝이 세워질 때까지 몸을 일으키며 엉덩이를 수축해준다. 몸을 앞으로 숙이지 말고 다리도 움직이지 말자. 그 자세를 3~10초간 유지하고 다시 근육을 풀어주는 것을 반복한다. 

● 계단을 오를 때  
계단을 올라갈 때에는 발꿈치를 미는 느낌으로 두 개씩 오른다. 발끝으로 오르면 종아리 부위만 운동이 되니, 발바닥 전체를 사용해야 한다.

● 버스&지하철에서
버스나 지하철에 서있을 때는 다리를 골반 넓이로 벌린 후, 엉덩이 근육을 최대한 수축·이완시킨다.

● 줄 서 있을때
영화관에서 줄을 서서 기다릴 시엔, 한쪽 발을 1센티미터쯤 들어준다. 반대쪽 발에 체중이 가해지면 엉덩이 근육 운동에 효과가 있다. (사진: 트랜스포머 (스틸컷), 자료제공: 미즈)