우유, 이렇게 마시면 몸에 더 좋아요

 

①  매일 200~400㎖ 우유로 하루 칼슘 보충

유아의 일일 칼슘 권장량은 500~600㎎, 성인은 700~800㎎이다.
우유 100㎖에는 약 100㎎의 칼슘이 들어 있다.

②  음주 전후에 마시면 간 보호

우유는 위벽을 보호해주는 기능이 있다. 술에 약한 사람이라면
술 마시기 전에 우유를 한잔 마실 것을 권한다.

③ 잠들기 전 데워 마시면 숙면 도움

잠들기 전 마시는 따뜻한 우유 한잔은 불안감을 해소시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 돕는다.

④  혈중 칼슘 높여 체지방 감소 효과도

칼슘은 체내에서 신경 내 메시지의 흐름을 조절하는 역할을 한다.