씹고, 괄약근조이기, 스킨십... 건강습관 10계명

건강습관 10계명

1. 음식은 10번이라도 씹고 삼키세요.

2. 매일 조금씩 공부를 한다.

3. 아침에 일어나면 기지개를 켜세요.

4. 매일 15분 씩 낮잠을 자세요. 

5. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 주무세요. 

6. 괄약근 조이기를 한다 

7. 하루에 10분 씩 노래를 부른다. 

8. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 마세요.

9. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩

10. 매일 스킨십을 하세요.